Fitnesstag beim ASC Ratingen-West

Nach den Ausschweifungen in der Karnevalszeit wird es wieder Zeit, etwas für den Körper und die Gesundheit zu tun. Dabei darf neben dem Fasten vor allem die Bewegung nicht fehlen. Am 25. Februar stellt der ASC einen Samstagnachmittag lang eine Auswahl seiner aktuellen Programme vor.

FITNESS - Wie fit ist man wirklich? Diese Frage beantwortet zum Beginn des Programms ein Test, bei dem Jeder den Zustand seines Körpers objektiv messen lassen kann. An neun Stationen werden die Werte in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit notiert und anschließend von Sportlehrern ausgewertet.

Nach der Testphase beginnt das eigentliche Programm mit halbstündigen Mitmachaktionen, in denen die Trainerinnen des ASC ihre Programme vorstellen. Zum Einstieg heizen lateinamerikanische Rhythmen zum Zumba-Dance ein. Danach fordern Pezzibälle zum Trommeln und zur Bewegung auf, bevor Step-Aerobic Anforderungen an Koordination und Ausdauer stellt. Muskeln sollen schön aussehen und zu  gebrauchen sein. Mit diesem Ziel geht es beim Pump-Workout an Langhantel Tubes und Kurzhanteln. Den Abschluss bildet mit AROHA eine Mischung aus Antistresstraining, polynesischer Kampfkunst und Gymnastik.

Für alle Teilnehmer der Kurse im ASC-Bewegungszentrum ist der Fitnesstag kostenfrei. Die Veranstalter freuen sich aber auch über neue Interessenten, die an diesem dreistündigen Programm zu einerm Kostenbeitrag von € 10,00 in die Aktivitäten beim ASC reinschnuppern wollen. Weitere Informationen erhalten Sie unter der Telefonnummer 47 44 55, dort werden auch die Anmeldungen entgegen genommen, denn nur bei einer Mindestteilnehmerzahl kann der Tag stattfinden.

• Fitness Test           14.00 - 15.00 Uhr
• ZUMBA-Dance        15.00 - 15.30 Uhr
• Pezzi-Trommeln       15.30 - 16.00 Uhr
• Step-Aerobic          16.00 - 16.30 Uhr
• Pump-Workout        16.30 - 17.00 Uhr
• AROHA                   17.00 - 17.30 Uhr